손끝이 저린이유

손끝이 저릿저릿하게 느껴지면 단순 피로인지, 신경 문제가 있는지 헷갈려 걱정될 때가 많습니다. 특히 저림이 반복되면 일상 불편까지 생기기 때문에 정확한 원인을 아는 것이 중요합니다. 이 글에서는 손끝 저림을 유발하는 모든 주요 원인과 증상 특징, 병원에 가야 하는 경우까지 한 번에 정리해드립니다.

 

손끝이 저린 이유 – 신경 압박으로 생기는 원인

손목터널증후군(가장 흔함)

손목 안쪽의 정중신경이 압박되며 손바닥과 손끝에 저림이 나타나는 질환입니다. 엄지·검지·중지에서 저림이 두드러지며, 밤에 더 심해지는 것이 특징입니다. 컴퓨터 작업, 손 많이 쓰는 직업군에서 흔하게 발생합니다.

팔꿈치터널증후군

팔꿈치 안쪽을 지나가는 척골신경이 눌리면 새끼손가락·약지 쪽 저림이 발생합니다. 책상에 팔꿈치를 오래 올리거나, 팔을 구부린 자세로 자주 있을 때 나타납니다.

목디스크(경추 신경 압박)

목에서 나오는 신경이 눌리면 손끝까지 저림이 뻗칠 수 있습니다. 특히 목·어깨 결림 + 팔 저림 + 손끝 저림이 함께 나타나면 목디스크 가능성이 높습니다.

요약: 반복 손 사용, 압박 자세, 목디스크 등 신경 압박이 손끝 저림의 가장 흔한 원인입니다.

손끝 혈액순환 저하로 인해 생기는 원인

레이노 현상(추울 때 손끝이 하얗게 변하는 증상)

찬 바람·스트레스에 노출되면 손끝 혈관이 과도하게 수축해 저림·차가움·색 변화가 나타납니다. 여성에게 흔하고 겨울에 증상이 악화됩니다.

말초혈관 수축

과도한 카페인 음료, 고혈압, 흡연 등으로 혈관이 좁아지면 손끝까지 혈류가 잘 전달되지 않아 저림이 생길 수 있습니다.

철분 부족·빈혈

산소 공급이 줄어들면 손끝이 차고 저릿한 증상이 동반될 수 있습니다. 만성 피로나 어지러움이 있다면 빈혈 가능성을 고려해야 합니다.

요약: 추위·스트레스·혈류 감소·빈혈 등은 손끝 혈액순환을 악화해 저림을 유발합니다.

 

대사·내과적 이상으로 생기는 손끝 저림

당뇨병성 신경병증

혈당이 높아지면 말초신경이 손상되어 손끝이 저릿해지거나 화끈거릴 수 있습니다. 양쪽 손·발이 대칭적으로 저리는 형태가 많습니다.

갑상선 기능 저하증

대사가 느려지면 신경 전달 속도도 줄어 손끝 저림·부종·피로감이 함께 나타날 수 있습니다.

비타민 B12 부족

비타민 B12는 신경 재생에 중요한 영양소입니다. 부족하면 손끝·발끝 저림, 피로, 집중력 저하가 발생할 수 있습니다. 채식 위주의 식단에서 더 흔합니다.

요약: 당뇨, 갑상선 이상, 비타민 부족 등 체내 대사 문제도 손끝 저림의 중요 원인입니다.

생활 습관으로 인한 일시적 저림

잘못된 수면·자세

팔을 베고 자거나, 손을 꺾은 자세로 오래 있을 경우 신경이 눌려 일시적 저림이 생깁니다. 대부분 몇 분 내 회복됩니다.

장시간 스마트폰·마우스 사용

손목 굴곡 자세가 지속되면 신경 압박이 생겨 저림이 발생합니다. 손목 스트레칭이 필수입니다.

과음 후 저림

알코올은 신경 전달을 방해하고 일시적으로 혈액순환을 떨어뜨려 손 저림이 나타날 수 있습니다.

요약: 장시간 자세, 스마트폰·컴퓨터 사용, 수면 자세는 손끝 저림의 일시적 원인입니다.

손끝 저림, 병원에 가야 하는 경우

저림이 1주 이상 지속될 때

생활 습관 문제가 아니라 신경 압박·혈액순환 문제일 가능성이 있습니다.

저림과 함께 근력 약화가 있을 때

목디스크, 말초신경 질환 가능성이 높습니다.

손끝이 하얗거나 파랗게 변할 때

레이노 현상·혈관 협착 의심, 즉시 진료가 필요합니다.

당뇨·갑상선 질환이 있는 사람의 저림

대사성 신경병증 가능성이 높고, 조기 치료가 중요합니다.

요약: 색 변화, 지속되는 저림, 근력 저하, 기저질환이 있는 경우는 검사가 필요합니다.

손끝 저림은 대부분 자세나 과사용으로 발생하지만, 특정 질환의 초기 신호인 경우도 적지 않습니다. 증상이 반복되거나 오래 지속된다면 원인을 정확히 확인해 적절한 치료와 생활 관리가 필요합니다.